GymTraining
🇺🇸 2025
Derek Lunsford
SD 🇬🇧
2024
Samson Dauda
«The Nigerian Lion»
🇺🇸 2023
Derek Lunsford
🇮🇷 2022
Hadi Choopan
«The Persian Wolf»
🇪🇬 2021
Mamdouh Elssbiay
«Big Ramy»
🇪🇬 2020
Mamdouh Elssbiay
«Big Ramy»
🇺🇸 2019
Brandon Curry
🇺🇸 2018
Shawn Rhoden
«Flexatron»
🇺🇸 2017
Phil Heath
«The Gift»
🇺🇸 2016
Phil Heath
«The Gift»
🇺🇸 2015
Phil Heath
«The Gift»
🇺🇸 2014
Phil Heath
«The Gift»
Найважчі підйоми планети — жим лежачи, присідання, станова тяга та легендарна сила.
Стронгмен Чоловіки
510кг
1,124 lb
Hafthor Bjornsson
2025 · Iceland
Станова тяга
В екіпіровці Чоловіки
1407.5кг
3,103 lb
Dave Hoff
2014 · United States
Сума
В екіпіровці Чоловіки
635.4кг
1,401 lb
Jimmy Kolb
2023 · United States
Жим лежачи
Без екіпіровки Чоловіки
525кг
1,157 lb
Vladislav Alhazov
2018 · Israel
Присідання
Стронгмен Чоловіки
231кг
509 lb
Cheick Sanou (Iron Biby)
2024 · Burkina Faso
Жим над головою
Стронгмен Жінки
325кг
717 lb
Lucy Underdown
2024 · United Kingdom
Станова тяга
Калькулятори
Калькулятор БЖУ та калорій Калькулятор дефіциту калорій для схуднення Калькулятор макросів: білки, жири, вуглеводи (БЖВ) Калькулятор білка: скільки потрібно на день Калькулятор норми води Калькулятор спалених калорій Калькулятор BMR: формули Міффліна та Харріса-Бенедикта Калькулятор ІМТ (індекс маси тіла) Калькулятор співвідношення талія/зріст Калькулятор відсотка жиру (метод ВМФ США) Калькулятор сухої маси тіла Калькулятор ідеальної ваги Калькулятор разового максимуму (1ПМ) Калькулятор пульсу та зон ЧСС
Тренування
Судоми під час тренування: що робити й чи можна продовжувати заняття
Останні повторення даються важко, техніка ламається — і раптом литку чи задню поверхню стегна зводить різкою судомою. Розбираємо, що робити одразу, чи можна продовжувати тренування і що змінити до наступного.
Читати статтю
