Калькулятор разового максимуму (1ПМ)
Оцінка максимальної ваги на одне повторення за робочим підходом (формули Epley і Brzycki, усереднено). Точніше для 1–10 повторень.
Твій 1ПМ
Заповни всі поля — і результат зʼявиться автоматично
—
- 95%
- — кг
- 90%
- — кг
- 85%
- — кг
- 80%
- — кг
- 75%
- — кг
- 70%
- — кг
Цей калькулятор має суто інформаційний характер і не є медичною порадою. Перед зміною харчування чи тренувань проконсультуйтеся з лікарем або фахівцем.