1RM-calculator (one-rep max)
Schat je maximale gewicht voor één herhaling op basis van een werkset (Epley en Brzycki, gemiddeld). Het nauwkeurigst bij 1–10 herhalingen.
Je 1RM
Vul alle velden in — het resultaat verschijnt automatisch
—
- 95%
- — kg
- 90%
- — kg
- 85%
- — kg
- 80%
- — kg
- 75%
- — kg
- 70%
- — kg
Deze calculator is uitsluitend ter informatie en vormt geen medisch advies. Raadpleeg een arts of gekwalificeerde professional voordat je je voeding of training aanpast.