Kies je doel, ervaring, schema en materiaal — de bouwer stelt een weekplan samen uit bewezen programma’s (Starting Strength, 5/3/1, PPL, PHUL/PHAT en meer), getoetst aan sportwetenschappelijke volumerichtlijnen.
Je weekplan
Progressie:
Dit plan is alleen ter informatie en is geen medisch advies. Raadpleeg een professional voordat je aan een nieuw trainingsprogramma begint.
GymTraining