Kies je doel, ervaring, schema en materiaal — de bouwer stelt een weekplan samen uit bewezen programma’s (Starting Strength, 5/3/1, PPL, PHUL/PHAT en meer), getoetst aan sportwetenschappelijke volumerichtlijnen.
Je weekplan
Progressie:
Dit plan is alleen ter informatie en is geen medisch advies. Raadpleeg een professional voordat je aan een nieuw trainingsprogramma begint.
Deze berekening is gratis. En dat blijft zo
De site wordt gemaakt door een klein team: geen betaalmuur, geen pop-upreclame, geen verkoop van je gegevens. Het draait op lezers. Helpen de tools je? Steun ons met een maandelijkse bijdrage — jij kiest het bedrag.
GymTraining