1RM-Rechner (Wiederholungsmaximum)
Schätzt deine Maximallast für eine Wiederholung aus einem Arbeitssatz (Epley und Brzycki, gemittelt). Am genauesten bei 1–10 Wiederholungen.
Dein 1RM
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- 95%
- — kg
- 90%
- — kg
- 85%
- — kg
- 80%
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- 75%
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- 70%
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Dieser Rechner dient nur zu Informationszwecken und stellt keinen medizinischen Rat dar. Sprich vor Änderungen an Ernährung oder Training mit einem Arzt oder einer qualifizierten Fachkraft.