Wähle Ziel, Erfahrung, Zeitplan und Equipment — der Generator baut einen Wochenplan aus bewährten Programmen (Starting Strength, 5/3/1, PPL, PHUL/PHAT u. a.), abgeglichen mit sportwissenschaftlichen Volumen-Richtlinien.
Dein Wochenplan
Progression:
Dieser Plan dient nur zur Information und ist keine medizinische Beratung. Sprich mit einer Fachperson, bevor du ein neues Trainingsprogramm beginnst.
GymTraining