Herzfrequenzzonen-Rechner
Maximale Herzfrequenz (Tanaka: 208 − 0.7·Alter) und 5 Intensitätszonen. Gib deinen Ruhepuls an, um persönlichere Zonen zu erhalten (Karvonen-Methode).
Maximale Herzfrequenz
Füll alle Felder aus — das Ergebnis erscheint automatisch
—
- Z1 Erholung
- — bpm
- Z2 Aerobe Basis
- — bpm
- Z3 Tempo
- — bpm
- Z4 Schwelle
- — bpm
- Z5 VO₂max
- — bpm
Dieser Rechner dient nur zu Informationszwecken und stellt keinen medizinischen Rat dar. Sprich vor Änderungen an Ernährung oder Training mit einem Arzt oder einer qualifizierten Fachkraft.