Калькулятор разового максимума (1ПМ)
Оценка максимального веса на одно повторение по рабочему подходу (формулы Epley и Brzycki, усреднённо). Точнее для 1–10 повторов.
Твой 1ПМ
Заполни все поля — результат появится автоматически
—
- 95%
- — кг
- 90%
- — кг
- 85%
- — кг
- 80%
- — кг
- 75%
- — кг
- 70%
- — кг
Этот калькулятор носит сугубо информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед изменением питания или тренировок проконсультируйтесь с врачом или специалистом.