Arnold Schwarzenegger

Trainingsaanpak

In zijn wedstrijdjaren trainde Schwarzenegger twee keer per dag, zes dagen per week: ’s ochtends borst, rug en buik, ’s avonds armen en schouders, benen op aparte dagen. Het volume is naar elke moderne maatstaf enorm. Aan hem wordt ook het idee gekoppeld om de spier te "shockeren": oefeningen, volgorde en tempo wisselen zodat het lichaam niet aan een schema went; in zijn eigen woorden loopt het lichaam tegen een muur en moet het met nieuwe prikkels worden verrast. Hoe vaak hij dat echt toepaste is omstreden — sommige bronnen noemen het een zeldzaam middel, niet de basis van het systeem.

Op basis van openbare bronnen; de details verschillen per publicatie.