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🇺🇸 Frank Zane
शासनकाल: 1977–1979
जीवनी
अमेरिकी बॉडीबिल्डर जिन्होंने लगातार तीन Mr. Olympia खिताब (1977-1979) जीते, और जो अत्यधिक द्रव्यमान के बजाय अपने सौंदर्यपूर्ण, संतुलित शरीर के लिए प्रसिद्ध थे।
ट्रेनिंग का तरीका
ज़ेन ने अपने दौर की सबसे हल्की काया के साथ तीन ओलंपिया जीते, और तरीका इसी से निकला: पहले अनुपात और सममिति, मास बाद में। वे ऐसे मध्यम वज़न के साथ काम करते थे जो पूरी रेंज में परफ़ेक्ट फ़ॉर्म बनाए रखने दे — आम तौर पर तीन-चार सेट, आठ से पंद्रह रेप्स — और चोट के डर से अधिकतम वज़न से जान-बूझकर दूर रहते थे। बताया जाता है कि 1977 के ओलंपिया से पहले जो वाइडर ने उन्हें भारी ट्रेनिंग के लिए मनाया था।
सार्वजनिक स्रोतों के आधार पर; विवरण अलग-अलग प्रकाशनों में भिन्न हैं।
खिताबों से मिली इनामी राशि
- 1977$5,000
- 1978$5,000
- 1979$25,000
पहले स्थानों का कुल$35,000
केवल जीत की इनामी राशि गिनी गई है; उन वर्षों में दूसरे-तीसरे स्थान की राशि सार्वजनिक नहीं हुई।
ओलंपिया उपस्थितियाँ
पोडियम साझा किया
फोटो: David Shankbone · CC BY 3.0 · Wikimedia Commons