Arnold Schwarzenegger

ट्रेनिंग का तरीका

प्रतिस्पर्धा के वर्षों में श्वार्ज़नेगर दिन में दो बार, हफ़्ते में छह दिन ट्रेनिंग करते थे: सुबह चेस्ट, बैक और एब्स; शाम को आर्म्स और शोल्डर्स; टाँगें अलग दिनों में। किसी भी आधुनिक पैमाने से यह वॉल्यूम बहुत बड़ा है। उनसे मांसपेशी को "चौंकाने" का विचार भी जुड़ा है: एक्सरसाइज़, क्रम और गति बदलते रहो ताकि शरीर आदी न हो; उनके शब्दों में, शरीर दीवार से टकराता है और उसे नए उद्दीपन से चौंकाना पड़ता है। वे इसे कितनी बार इस्तेमाल करते थे, इस पर मतभेद है — कुछ स्रोत इसे कभी-कभार का औज़ार बताते हैं, सिस्टम की नींव नहीं।

सार्वजनिक स्रोतों के आधार पर; विवरण अलग-अलग प्रकाशनों में भिन्न हैं।