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🇺🇸 Mike Mentzer
जीवनी
अमेरिकी बॉडीबिल्डर, लेखक और ऑब्जेक्टिविस्ट विचारक, जिन्होंने ग्यारह साल की उम्र में ट्रेनिंग शुरू की। उन्होंने 1976 का मिस्टर अमेरिका, 1978 के IFBB मिस्टर यूनिवर्स का हैवीवेट डिवीज़न और 1979 के मिस्टर ओलंपिया का हैवीवेट वर्ग जीता; 1980 में वे बॉयर को के साथ संयुक्त रूप से चौथे रहे — इस नतीजे पर उन्होंने आपत्ति जताई और फिर कभी प्रतिस्पर्धा नहीं की। उनकी असली विरासत है हेवी ड्यूटी सिस्टम: एक पूर्ण सेट घंटों के वॉल्यूम से बेहतर है। 2001 में 49 वर्ष की आयु में निधन।
ट्रेनिंग का तरीका
मेंज़र ने अपना हेवी ड्यूटी सिस्टम उस दौर की वॉल्यूम ट्रेनिंग के ठीक उलट बनाया: हर एक्सरसाइज़ में एक ही सेट, विफलता तक, और सेशनों के बीच लंबा आराम — हर मसल ग्रुप लगभग सात से दस दिन में एक बार। वज़न समय के साथ बढ़ना ही चाहिए; उससे ज़्यादा सब कुछ उनके लिए बेकार मेहनत थी, जो सिर्फ़ रिकवरी खाती है। उनके विचारों ने बाद में डोरियन यॉट्स को गढ़ा, जिन्होंने उनके साथ ट्रेनिंग की और इस तरीके से छह ओलंपिया खिताब जीते।
ओलंपिया उपस्थितियाँ
पोडियम साझा किया
फोटो: Qalamarchuk · CC0 · Wikimedia Commons