GymTraining
🇦🇹 Arnold Schwarzenegger
Период доминирования: 1970–1980
Биография
Австрийско-американский культурист, актёр и политик по прозвищу «Австрийский дуб». Начал тренироваться в 15 лет, в 20 выиграл «Мистер Вселенная», а затем собрал семь титулов «Мистер Олимпия» — шесть подряд с 1970 по 1975 год и победу-возвращение в 1980-м. Его телосложение и сценическая харизма вывели бодибилдинг из узкой ниши в массовый спорт. После ухода с помоста стал голливудской звездой, а с 2003 по 2011 год занимал пост губернатора Калифорнии.
Подход к тренировкам
В соревновательные годы Шварценеггер тренировался дважды в день шесть дней в неделю: утром грудь, спина и пресс, вечером руки и плечи, ноги — отдельными днями. Объём по любым современным меркам огромный. С ним же связывают идею «шокирования» мышцы: менять упражнения, порядок и темп, чтобы тело не привыкало к схеме; по его словам, тело упирается в стену и его нужно удивлять новым стимулом. Насколько часто он это применял — спорно: часть источников называет приём редким, а не основой системы.
По открытым источникам: детали методики в разных публикациях расходятся.
Собственный бренд спортпита
Arnold's Pump Club Линейка спортпита Arnold Schwarzenegger Series выпускалась по лицензии компанией MusclePharm и больше не производится — домен arnoldseries.com выставлен на продажу. Действующий официальный проект — Arnold's Pump Club: ежедневная рассылка, подкаст и магазин мерча, а не бренд добавок. Перейти на сайт →Призовые за титулы
- 1970$1 000
- 1971$1 000
- 1972$1 000
- 1973$1 000
- 1974$1 000
- 1975$1 000
- 1980$25 000
Всего за первые места$31 000
Учтены только призовые за победы; суммы за 2–3 места тех лет в открытых источниках не публиковались.
Выступления на Олимпии
Фильмография
- 1982 Конан-варвар
- 1984 Терминатор
- 1985 Коммандо
- 1987 Хищник
- 1990 Вспомнить всё
- 1991 Терминатор 2: Судный день
- 1994 Правдивая ложь
- 1997 Бэтмен и Робин
- 2003 Терминатор 3: Восстание машин
- 2004 The Apprenticeсериал
- 2010 Неудержимые
- 2010 Меня зовут Кхан
- 2012 Неудержимые 2
- 2015 Терминатор: Генезис
- 2019 Терминатор: Тёмные судьбы
- 2023 ФУБАРсериал
Делил подиум с
Фото: Madison Square Garden Center · Public domain · Wikimedia Commons