GymTraining
🇺🇸 Phil Heath
Tijdperk: 2011–2017
Biografie
Amerikaanse IFBB Pro League-bodybuilder, "The Gift" genoemd vanwege de natuurlijke verhoudingen die hij vanaf zijn eerste seizoenen liet zien. Van 2011 tot 2017 won hij zeven Mr. Olympia-titels op rij en kwam daarmee naast Arnold Schwarzenegger op de tweede plaats aller tijden, achter Ronnie Coleman en Lee Haney. Zijn jaren aan de top werden getekend door de lange rivaliteit met Kai Greene. In oktober 2024 werd hij opgenomen in de International Sports Hall of Fame.
Trainingsaanpak
Heath bleef bewust weg van maximale gewichten: hoe zwaarder je tilt, hoe groter het risico — hij koos lasten die hij kon beheersen terwijl de spanning op de spier bleef. Zijn sessies telden drie tot vijf oefeningen per spiergroep, met techniek als prioriteit. De methode die het sterkst met hem wordt verbonden is FST-7, ontwikkeld door zijn coach Hany Rambod: zeven sets van een isolatieoefening als afsluiter met slechts 30–45 seconden rust, gericht op doorbloeding en het oprekken van de fascie. Rambod waarschuwde ertegen het bij zware basisoefeningen als squat en deadlift te gebruiken.
Prijzengeld uit de titels
- 2011 $200.000
- 2012 $250.000
- 2013 $250.000
- 2014 $250.000
- 2015 $400.000
- 2016 $400.000
- 2017 $400.000
Totaal voor eerste plaatsen $2.150.000
Alleen winnaarsprijzen geteld; bedragen voor plaats 2 en 3 uit die jaren zijn niet gepubliceerd.
Olympia-deelnames
Stond op het podium met
Foto: Entilzha (uploader); photo by Sergi Albir · CC0 · Wikimedia Commons