GymTraining
🇺🇸 Mike Mentzer
Biografie
Amerikaanse bodybuilder, auteur en objectivistisch denker die op zijn elfde begon met trainen. Hij won in 1976 de Mr. America, in 1978 de zwaargewichtklasse van de IFBB Mr. Universe en in 1979 de zwaargewichtklasse van de Mr. Olympia; in 1980 werd hij vierde, gelijk met Boyer Coe — een uitslag die hij aanvocht en waarna hij nooit meer uitkwam. Zijn echte nalatenschap is het Heavy Duty-systeem: één uiterste set verslaat uren aan volume. Hij overleed in 2001 op 49-jarige leeftijd.
Trainingsaanpak
Mentzer bouwde zijn Heavy Duty-systeem op de tegenovergestelde aanname van het volumetrainen uit zijn tijd: één uiterste set per oefening tot falen, met lange rust tussen sessies — een spiergroep ongeveer eens per zeven à tien dagen. Het gewicht moest in de loop van de tijd omhoog; al het overige zag hij als verspilde arbeid die alleen het herstel opeet. Zijn ideeën vormden later Dorian Yates, die met hem trainde en de aanpak naar zes Olympia-titels bracht.
Olympia-deelnames
Stond op het podium met
Foto: Qalamarchuk · CC0 · Wikimedia Commons