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🇺🇸 Tom Platz
Biografie
US-amerikanischer Bodybuilder, schlicht bekannt als „The Quadfather": In seiner besten Zeit maßen seine Oberschenkel über 76 cm, und mit niemandem danach wird Beintraining so vollständig verbunden. Er gehörte zu Vince McMahons kurzlebiger World Bodybuilding Federation und verkündete deren Gründung bei der Abschlussfeier der Olympia 1990. Heute kennt man ihn vor allem von Seminaren über Training und Motivation — seine Kniebeugensätze gelten weiter als Maßstab für Willen unter der Hantel.
Trainingsansatz
Platz baute die berühmtesten Beine des Sports auf einer Kombination, die die meisten als Entweder-oder behandeln: schweres Gewicht UND hohe Wiederholungszahlen. Berichten zufolge beugte er mit 225–350 Pfund für 35–50 Wiederholungen, in Pyramidenform von Zwanzigern herunter zu Fünfern; Beinstrecken schwer und mit vielen Wiederholungen, Beinbeuger mit erzwungenen Wiederholungen zu Ende gebracht. Er zählte in Fünferblöcken, damit lange Sätze machbar blieben — und bestand darauf, dass Beintraining zuerst eine mentale Aufgabe ist.
Nach öffentlichen Quellen; die Angaben zu Details unterscheiden sich.
Olympia-Auftritte
Stand auf dem Podium mit
Foto: Ciuffo · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons