GymTraining
🇺🇸 Frank Zane
Період панування: 1977–1979
Біографія
Американський бодібілдер, який виграв три поспіль титули Mr. Olympia (1977–1979), відомий своєю естетичною, пропорційною статурою, а не просто великою масою.
Підхід до тренувань
Зейн виграв три «Олімпії» з найлегшою статурою своєї епохи, і метод випливав із цього: спершу пропорції та симетрія, маса — потім. Він працював із помірними вагами, які дозволяли тримати ідеальну техніку на повній амплітуді, — зазвичай три-чотири підходи по вісім-пʼятнадцять повторень — і свідомо уникав граничних ваг через ризик травм. За розповідями, Джо Вейдер умовляв його тренуватися важче перед «Олімпією» 1977 року.
За відкритими джерелами: деталі методики в різних публікаціях різняться.
Призові за титули
- 1977$5 000
- 1978$5 000
- 1979$25 000
Разом за перші місця$35 000
Ураховані лише призові за перемоги; суми за 2–3 місця тих років у відкритих джерелах не публікувалися.
Виступи на Олімпії
Виступав на подіумі з
Фото: David Shankbone · CC BY 3.0 · Wikimedia Commons