GymTraining
🇺🇸 Mike Mentzer
Біографія
Американський культурист, автор і філософ-обʼєктивіст, який почав тренуватися в одинадцять років. Він виграв «Містер Америка» 1976 року, важкий дивізіон «Всесвіту» IFBB 1978-го і важкий клас «Олімпії» 1979-го, а 1980-го посів четверте місце нарівні з Боєром Коу — результат, який оскаржував і після якого більше не виступав. Його справжній спадок — система Heavy Duty: один граничний підхід важливіший за години обсягу. Помер 2001 року в 49 років.
Підхід до тренувань
Ментцер побудував свою систему Heavy Duty на засновку, протилежному обʼємному тренінгу тієї епохи: один граничний підхід на вправу до відмови і довгий відпочинок між тренуваннями — група мʼязів приблизно раз на сім-десять днів. Навантаження мусить зростати з часом; усе понад це він вважав зайвою роботою, яка лише зʼїдає відновлення. Його ідеї згодом сформували Доріана Єйтса, який тренувався з ним і довів підхід до шести титулів «Олімпії».
Виступи на Олімпії
Виступав на подіумі з
Фото: Qalamarchuk · CC0 · Wikimedia Commons