GymTraining
🇺🇸 Mike Mentzer
Биография
Американский культурист, автор и философ-объективист, начавший тренироваться в одиннадцать лет. Он выиграл «Мистер Америка» 1976 года, тяжёлый дивизион «Вселенной» IFBB 1978-го и тяжёлый класс «Олимпии» 1979-го, а в 1980-м занял четвёртое место в равенстве с Бойером Коу — результат, который оспаривал и после которого больше не выступал. Его настоящее наследие — система Heavy Duty: один предельный подход важнее часов объёма. Умер в 2001 году в 49 лет.
Подход к тренировкам
Ментцер построил свою систему Heavy Duty на посылке, обратной объёмному тренингу той эпохи: один предельный подход на упражнение до отказа и длинный отдых между тренировками — группа мышц примерно раз в семь-десять дней. Нагрузка обязана расти со временем; всё сверх этого он считал лишней работой, которая лишь съедает восстановление. Его идеи позже сформировали Дориана Йейтса, который тренировался с ним и довёл подход до шести титулов «Олимпии».
Выступления на Олимпии
Делил подиум с
Фото: Qalamarchuk · CC0 · Wikimedia Commons