GymTraining
🇺🇸 Tom Platz
Biografie
Amerikaanse bodybuilder, simpelweg bekend als "The Quadfather": op zijn hoogtepunt maten zijn dijen ruim 76 cm, en met niemand na hem wordt beenontwikkeling zo volledig geassocieerd. Hij maakte deel uit van Vince McMahons kortstondige World Bodybuilding Federation en kondigde de oprichting ervan aan tijdens de slotceremonie van de Mr. Olympia van 1990. Tegenwoordig kent men hem vooral van seminars over training en motivatie — zijn squatsets gelden nog altijd als maatstaf voor wilskracht onder de stang.
Trainingsaanpak
Platz bouwde de beroemdste benen uit de sport op een combinatie die de meesten als een of-of zien: zwaar gewicht ÉN veel herhalingen. Verslagen noemen squats met 225–350 pond voor 35–50 herhalingen, in piramidevorm van twintigtallen naar vijven; leg extensions zwaar en met veel herhalingen, leg curls afgemaakt met geforceerde herhalingen. Hij telde in blokken van vijf om lange sets behapbaar te houden, en hield vol dat beentraining eerst een mentale opgave is.
Op basis van openbare bronnen; de details verschillen per publicatie.
Olympia-deelnames
Stond op het podium met
Foto: Ciuffo · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons