Tom Platz

ट्रेनिंग का तरीका

प्लैट्ज़ ने खेल की सबसे मशहूर टाँगें उस मेल पर बनाईं जिसे ज़्यादातर लोग "या तो ये, या वो" मानते हैं: भारी वज़न और ज़्यादा रेप्स, दोनों। विवरणों के अनुसार वे 225–350 पाउंड के साथ 35–50 रेप्स स्क्वाट करते थे, बीस रेप्स के सेट से पाँच तक पिरामिड बनाते हुए; लेग एक्सटेंशन भारी वज़न में ज़्यादा रेप्स, और लेग कर्ल फ़ोर्स्ड रेप्स के साथ ख़त्म। लंबे सेट को संभालने के लिए वे पाँच-पाँच के ब्लॉक में गिनते थे। उनका कहना था कि टाँगों की ट्रेनिंग पहले दिमाग़ी काम है, फिर शारीरिक।

सार्वजनिक स्रोतों के आधार पर; विवरण अलग-अलग प्रकाशनों में भिन्न हैं।