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🇺🇸 Tom Platz
जीवनी
अमेरिकी बॉडीबिल्डर, जिन्हें बस "द क्वाडफ़ादर" कहा जाता है: अपने चरम पर उनकी जाँघें 76 सेमी से ऊपर थीं, और उनके बाद टाँगों के विकास से किसी का नाम इतनी पूरी तरह नहीं जुड़ा। वे विंस मैकमैहन की अल्पकालिक वर्ल्ड बॉडीबिल्डिंग फ़ेडरेशन का हिस्सा थे और 1990 के मिस्टर ओलंपिया के समापन समारोह में ही इसकी घोषणा की। आज उन्हें मुख्यतः ट्रेनिंग और प्रेरणा पर उनके सेमिनारों के लिए जाना जाता है — और उनके स्क्वाट सेट आज भी बार के नीचे इच्छाशक्ति के पैमाने के रूप में उद्धृत होते हैं।
ट्रेनिंग का तरीका
प्लैट्ज़ ने खेल की सबसे मशहूर टाँगें उस मेल पर बनाईं जिसे ज़्यादातर लोग "या तो ये, या वो" मानते हैं: भारी वज़न और ज़्यादा रेप्स, दोनों। विवरणों के अनुसार वे 225–350 पाउंड के साथ 35–50 रेप्स स्क्वाट करते थे, बीस रेप्स के सेट से पाँच तक पिरामिड बनाते हुए; लेग एक्सटेंशन भारी वज़न में ज़्यादा रेप्स, और लेग कर्ल फ़ोर्स्ड रेप्स के साथ ख़त्म। लंबे सेट को संभालने के लिए वे पाँच-पाँच के ब्लॉक में गिनते थे। उनका कहना था कि टाँगों की ट्रेनिंग पहले दिमाग़ी काम है, फिर शारीरिक।
सार्वजनिक स्रोतों के आधार पर; विवरण अलग-अलग प्रकाशनों में भिन्न हैं।
ओलंपिया उपस्थितियाँ
पोडियम साझा किया
फोटो: Ciuffo · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons