Arnold Schwarzenegger

Enfoque de entrenamiento

En sus años de competición Schwarzenegger entrenaba dos veces al día, seis días por semana: pecho, espalda y abdomen por la mañana; brazos y hombros por la tarde; piernas en días aparte. El volumen era enorme para cualquier criterio actual. También se le asocia la idea de "sorprender" al músculo: cambiar ejercicios, orden y ritmo para que el cuerpo no se acomode; en sus palabras, el cuerpo choca contra un muro y hay que sorprenderlo con estímulos nuevos. Con qué frecuencia lo aplicaba es discutido: algunas fuentes lo describen como un recurso puntual, no como la base del sistema.

Según fuentes públicas: los detalles del método varían entre publicaciones.