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🇺🇸 Mike Mentzer
Biografie
US-amerikanischer Bodybuilder, Autor und objektivistischer Denker, der mit elf Jahren zu trainieren begann. Er gewann 1976 den Mr. America, 1978 die Schwergewichtsklasse des IFBB Mr. Universe und 1979 die Schwergewichtsklasse des Mr. Olympia; 1980 wurde er punktgleich mit Boyer Coe Vierter — ein Ergebnis, das er anfocht und nach dem er nie wieder antrat. Sein eigentliches Vermächtnis ist das Heavy-Duty-System: ein einziger Satz bis zum Äußersten schlägt Stunden an Volumen. Er starb 2001 mit 49 Jahren.
Trainingsansatz
Mentzer baute sein Heavy-Duty-System auf der Gegenthese zum Volumentraining seiner Zeit auf: ein einziger Satz bis zum Versagen pro Übung und lange Pausen zwischen den Einheiten — eine Muskelgruppe etwa alle sieben bis zehn Tage. Das Gewicht musste mit der Zeit steigen; alles darüber hinaus galt ihm als vergeudete Arbeit, die nur die Erholung auffrisst. Seine Ideen prägten später Dorian Yates, der mit ihm trainierte und den Ansatz zu sechs Olympia-Titeln führte.
Olympia-Auftritte
Stand auf dem Podium mit
Foto: Qalamarchuk · CC0 · Wikimedia Commons