Топ-20 преимуществ занятия спортом

Начинать или продолжать свою программу тренировок гораздо легче, если вы знаете преимущества, которые получаете благодаря регулярным физическим нагрузкам при выполнении упражнений.

Выполнение упражнений:

1. Ускоряет метаболизм, что позволяет вам ежедневно сжигать больше калорий.
2. Повышает аэробную выносливость (фитнес-уровень). Что дает вам возможность провести ваш день с относительно меньшим расходом энергии. Это позволит вам сохранить больше энергии на конец дня, а так же оставаться более продуктивным на протяжении всего дня не чувствуя усталости.
3. Поддерживает, тонизирует и укрепляет мышцы. Упражнения также повышают мышечную выносливость.
4. Уменьшает кровяное давление.
5. Увеличивает окисление (разрушение) и использование жира.
6. Увеличивает HDL - липопротеины высокой плотности (хороший холестерин).
7. Повышает выносливость сердца, увеличивая его систолический/ударный объем.
8. Повышает концентрацию гемоглобина в крови. Гемоглобин входит в состав красных кровяных клеток, которые несут кислород от легких к остальной части тела и органов.
9. Уменьшает тенденцию к свертыванию крови в кровеносных сосудах. Это важно, потому что небольшие сгустки, распространяющиеся в крови часто являются причиной сердечных приступов и инсультов.
10. Увеличивает прочность костей.
11. Способствуют образованию новых кровеносных сосудов в сердце и других мышцах.
12. Расширяет артерии, которые снабжают кровью сердце.
13. Способствует снижению содержания триглицеридов (жиров) в крови.
14. Улучшает контроль уровня сахара в крови.
15. Улучшает сон.
16. Повышает эффективность пищеварительной системы, что помогает снизить риск заболевания раком толстого кишечника.
17. Увеличивает толщину хряща в суставах, что оказывает защитное действие на суставы.
18. Уменьшает риск развития у женщин эндометриоза на 50%.
19. Увеличивает насыщение кровью, которая поступает к коже, придавая ей более здоровый вид.
20. Выполнение упражнений, в дополнение ко всем с физиологическими и анатомическими преимуществам, просто заставляет вас чувствовать себя великолепно!

Автор: Грег Лэндри