GymTraining
🇺🇸 Phil Heath
शासनकाल: 2011–2017
जीवनी
IFBB प्रो लीग के अमेरिकी बॉडीबिल्डर, जिन्हें शुरुआती सीज़न से दिखी प्राकृतिक आनुपातिकता के कारण "द गिफ्ट" कहा जाता है। उन्होंने 2011 से 2017 तक लगातार सात मिस्टर ओलंपिया जीते और सर्वकालिक सूची में आर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के साथ दूसरे स्थान पर आ गए — आगे सिर्फ़ रॉनी कोलमैन और ली हेनी हैं। शीर्ष पर बिताए वर्ष काई ग्रीन के साथ लंबी प्रतिद्वंद्विता के लिए याद किए जाते हैं। अक्टूबर 2024 में वे इंटरनेशनल स्पोर्ट्स हॉल ऑफ फेम में शामिल हुए।
ट्रेनिंग का तरीका
हीथ ने जान-बूझकर अधिकतम वज़न से दूरी रखी: जितना भारी उठाओगे, ख़तरा उतना बड़ा — वे ऐसा वज़न पसंद करते थे जिसे नियंत्रित कर सकें और मांसपेशी पर तनाव बनाए रखें। उनके सेशन में हर ग्रुप पर तीन से पाँच एक्सरसाइज़ होती थीं, और प्राथमिकता फ़ॉर्म की। उनसे सबसे ज़्यादा जुड़ा तरीका है FST-7, जिसे उनके कोच हानी रैंबोड ने बनाया: अंत में किसी आइसोलेशन मूवमेंट के सात सेट, बीच में सिर्फ़ 30–45 सेकंड आराम — मक़सद ब्लड फ़्लो और फ़ेशिया का खिंचाव। रैंबोड ने चेताया कि स्क्वाट और डेडलिफ्ट जैसे भारी कंपाउंड पर इसे न आज़माएँ।
खिताबों से मिली इनामी राशि
- 2011$2,00,000
- 2012$2,50,000
- 2013$2,50,000
- 2014$2,50,000
- 2015$4,00,000
- 2016$4,00,000
- 2017$4,00,000
पहले स्थानों का कुल$21,50,000
केवल जीत की इनामी राशि गिनी गई है; उन वर्षों में दूसरे-तीसरे स्थान की राशि सार्वजनिक नहीं हुई।
ओलंपिया उपस्थितियाँ
पोडियम साझा किया
फोटो: Entilzha (uploader); photo by Sergi Albir · CC0 · Wikimedia Commons