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🇺🇸 Mike Mentzer
Biografía
Culturista, autor y pensador objetivista estadounidense que empezó a entrenar a los once años. Ganó el Mr. América de 1976, la categoría de peso pesado del Mr. Universo IFBB de 1978 y la clase pesada del Mr. Olympia de 1979; en 1980 quedó cuarto empatado con Boyer Coe, un resultado que discutió y tras el cual no volvió a competir. Su verdadero legado es el sistema Heavy Duty: una sola serie al límite vale más que horas de volumen. Murió en 2001, a los 49 años.
Enfoque de entrenamiento
Mentzer construyó su sistema Heavy Duty sobre la premisa contraria al entrenamiento de volumen de su época: una sola serie al límite por ejercicio, llevada al fallo, y descansos largos entre sesiones: cada grupo muscular cada siete a diez días aproximadamente. La carga debía subir con el tiempo; todo lo demás lo consideraba trabajo inútil que solo consume la recuperación. Sus ideas moldearon después a Dorian Yates, que entrenó con él y llevó el método a seis títulos del Olympia.
Participaciones en Olympia
Compartió podio con
Foto: Qalamarchuk · CC0 · Wikimedia Commons