GymTraining
🇺🇸 Tom Platz
Біографія
Американський культурист, відомий просто як «Квадфазер»: у найкращі роки його стегна перевищували 76 сантиметрів, і ні з ким після нього розвиток ніг не асоціюється так повно. Він входив до недовговічної World Bodybuilding Federation Вінса Макмена й оголосив про її створення просто на закритті «Олімпії» 1990 року. Сьогодні його знають здебільшого за семінарами про тренування й мотивацію — а його підходи у присіді й досі наводять як еталон волі під штангою.
Підхід до тренувань
Платц побудував найславетніші ноги у спорті на поєднанні, яке більшість вважає взаємовиключним: важка вага І високі повторення. За описами, він присідав із 225–350 фунтами на 35–50 повторів, працюючи пірамідою від підходів по двадцять до пʼятірок; розгинання робив із великою вагою у високому числі повторень, а згинання добивав форсованими. Повторення рахував блоками по пʼять — так довгий підхід стає здійсненним. І наполягав: тренування ніг — завдання передусім ментальне.
За відкритими джерелами: деталі методики в різних публікаціях різняться.
Виступи на Олімпії
Виступав на подіумі з
Фото: Ciuffo · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons