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🇺🇸 Tom Platz
Biografía
Culturista estadounidense conocido simplemente como "The Quadfather": en su mejor momento sus muslos superaban los 76 cm, y desde entonces nadie se asocia tan por completo al desarrollo de piernas. Formó parte de la efímera World Bodybuilding Federation de Vince McMahon y anunció su creación en la ceremonia de clausura del Mr. Olympia de 1990. Hoy se le conoce sobre todo por sus seminarios sobre entrenamiento y motivación; sus series de sentadilla siguen citándose como la medida de la voluntad bajo la barra.
Enfoque de entrenamiento
Platz construyó las piernas más famosas del deporte sobre una combinación que casi todos tratan como excluyente: peso pesado Y repeticiones altas. Las crónicas sitúan su sentadilla en 225–350 libras para 35–50 repeticiones, en pirámide desde series de veinte hasta cincos; las extensiones las hacía pesadas y con muchas repeticiones, y los curls femorales los remataba con repeticiones forzadas. Contaba en bloques de cinco para hacer manejables las series largas, e insistía en que entrenar piernas es antes una tarea mental que física.
Según fuentes públicas: los detalles del método varían entre publicaciones.
Participaciones en Olympia
Compartió podio con
Foto: Ciuffo · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons