Что такое Послетренировочный комплекс

Послетренировочный комплекс — необязательный компонент в рационе бодибилдера. Все добавки этой группы направлены на сокращение периода компенсации и лучшего роста мышц. 

Разные производители используют разные ингредиенты. Некоторые вещества действительно помогают ускорить восстановление, некоторые — просто маркетинговая уловка. 

Основа любого послетренировочного комплекса — БЦАА, иногда в сочетании с другими незаменимыми аминками. Второй незаменимый ингредиент — углеводы. Часто в составе послетренировочных комплексов встречаются витамины, минералы, креатин, адаптогены (женьшень или другие) и другие активные вещества. Целесообразность их использования порой вызывает удивление. Но чего не сделаешь ради высокого уровня продаж.

Чаще всего послетренировочные комплексы выпускаются в порошковой форме, но иногда встречаются в виде геля, капсул и готовых напиток. Предпочтение стоит отдавать именно порошковой форме, так как именно эта форма хранится дольше и лучше. 

Цена на послетренировочные комплексы завышена по сравнению со стоимостью отдельных ингредиентов, входящих в состав. Да и не всем спортсменам требуется такая добавка. Использование послетренировочного комплекса оправдано в условиях жёсткого цейтнота и скудного рациона. В остальных случаях целесообразнее купить хороший протеин и или гейнер.

Частые вопросы

  • ❇️ Какой самый лучший посттренировочный комплекс?

    Тот, который отвечает вашим требованиям и спортивной цели. Поэтому тщательно изучайте состав, чтобы не переплачивать за ненужные компоненты. Основа — углеводы, белки и креатин. Остальное — опционально.

  • ❇️ Можно ли принимать послетренировочный комплекс девушкам?

    Можно, никаких противопоказаний нет. Разве что индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов. Но это не имеет привязки к полу и возрасту.

  • ❇️ Можно ли приготовить послетренировочный коктейль дома?

    Можно. Вам потребуются углеводы и качественный протеин. По сути, вам нужно приготовить обычный углеводно-белковый коктейль.

  • ❇️ Что входит в состав послетренировочных комплексов?

    Основа любого послетренировочного комплекса — BCAA. Второй незаменимый ингредиент — углеводы.

* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.