Что такое Батончик
Батончики — это суррогат обычной пищи в удобной дозированной форме с приятным вкусом. Можно сказать, что батончик в некотором роде заменитель питания, хотя по качеству он несколько уступает гейнерам и другим смесям.
Условно все спортивные батончики можно разделить на три категории:
- белковые — в них содержится более 50% полноценного белка;
- углеводно-белковые — содержание белка и углеводов примерно одинаковое;
- углеводные (энергетические) — основу составляют углеводы, а белки присутствуют в малом количестве.
Также существуют батончики для похудения — это частный случай белковых или углеводно-белковых батончиков, в составе которых присутствует карнитин. Стоит напомнить, что без физических нагрузок карнитин не поможет избавиться от подкожного жира.
В составе качественного спортивного батончика обычно присутствует полноценный животный белок (иногда — в сочетании с неполноценным), ненасыщенные жиры, а также комбинация быстрых и медленных углеводов. Однако недобросовестные производители часто полностью заменяют сывороточный протеин на сою или коллаген, а в качестве углеводов используют только глюкозно-фруктозный сироп или мальтодекстрин. Поэтому обязательно изучайте состав такого продукта.
Стоит понимать, что этот снек не может быть альтернативой или заменой нормальному питанию, батончики можно использовать только как дополнение к своему рациону. В некоторых случаях батончик можно рассматривать как ПП-десерт. Но тут тоже всё зависит от состава: если в нём большое количество быстрых углеводов, то для худеющих такой продукт не подойдёт.
Частые вопросы
❇️ Кому нужны спортивные батончики?
Эти снеки подходят спортсменам и просто физически активным людям. Сбалансированный состав продукта и наличие всех необходимых компонентов позволяет причислять его к невредной пище, в отличие от магазинных батончиков.
❇️ Для чего нужны спортивные батончики?
Спортивные батончики — дополнение к рациону спортсмена или просто физически активного человека. Они быстро утоляют голод и помогают поддерживать анаболическое состояние. Их компактная форма позволяет сделать перекус в тех случаях, когда вы не можете нормально полноценно поесть.
❇️ Какая польза от спортивных батончиков?
В зависимости от состава, батончик может быстро подавить катаболизм или насытить вас энергией. Кроме того, спортивные батончики часто содержат витамины, минералы и другие нутриенты, необходимые для нормальной работы организма и спортивного прогресса.
❇️ Существуют ли протеиновые батончики для похудения?
Да, это белковые батончики с минимальным количеством углеводов и карнитином в составе. Но если есть такие батончики и при этом не заниматься спортом, то эффекта не будет. Карнитин “работает” только при наличии интенсивных нагрузок.
❇️ Можно ли есть протеиновые батончики на диете?
Если калорийность такого продукта вписывается в вашу суточную норму, то употреблять протеиновый батончик можно. Однако нужно понимать, для чего вы это делаете. “Универсальность” продукта оборачивается не очень высоким качеством и небольшими дозами белка, жиров и углеводов. На диете лучше отдавать предпочтение “чистому” протеину и аминокислотам, а батончик использовать как десерт.
❇️ Когда лучше есть протеиновые батончики?
В течение дня в любое удобное для вас время: между основными приёмами пищи, до или после тренировки, вместо еды. Тут всё зависит от сбалансированности вашего рациона и образа жизни. Но в любом случае не стоит упореблять более трёх батончиков в сутки. Очень часто в их составе есть полиолы (подсластители). В большом количестве они могут вызывать диарею и другие расстройства ЖКТ.
❇️ Наносят ли вред спортивные батончики?
Если у вас всё в порядке со здоровьем, а вы придерживаетесь рекомендаций производителя, то вреда батончики не нанесут. Однако многое зависит и от ингредиентов, поэтому обязательно изучайте состав продукта перед покупкой.
❇️ Можно ли поправиться от спортивных батончиков?
Можно, если употреблять их в неумеренных количествах и не заниматься спортом. Батончик, как и любой другой продукт, содержит определённое количество углеводов и обладает определённой энергетической ценностью. Если в сутки вы тратите калорий меньше, чем получаете, то лишний вес неминуемо настигнет вас. Если вы боитесь поправиться от употребления спортивных батончиков, выбирайте те, в которых минимум углеводов или вовсе откажитесь от них.
❇️ Кому нельзя спортивные батончики?
Не рекомендуется употреблять такие снеки диабетикам, беременным и кормящим женщинам, аллергикам и людям с индивидуальной непереносимостью любого из компонентов.
* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.