Что такое Послетренировочный комплекс
Послетренировочный комплекс — необязательный компонент в рационе бодибилдера. Все добавки этой группы направлены на сокращение периода компенсации и лучшего роста мышц.
Разные производители используют разные ингредиенты. Некоторые вещества действительно помогают ускорить восстановление, некоторые — просто маркетинговая уловка.
Основа любого послетренировочного комплекса — БЦАА, иногда в сочетании с другими незаменимыми аминками. Второй незаменимый ингредиент — углеводы. Часто в составе послетренировочных комплексов встречаются витамины, минералы, креатин, адаптогены (женьшень или другие) и другие активные вещества. Целесообразность их использования порой вызывает удивление. Но чего не сделаешь ради высокого уровня продаж.
Чаще всего послетренировочные комплексы выпускаются в порошковой форме, но иногда встречаются в виде геля, капсул и готовых напиток. Предпочтение стоит отдавать именно порошковой форме, так как именно эта форма хранится дольше и лучше.
Цена на послетренировочные комплексы завышена по сравнению со стоимостью отдельных ингредиентов, входящих в состав. Да и не всем спортсменам требуется такая добавка. Использование послетренировочного комплекса оправдано в условиях жёсткого цейтнота и скудного рациона. В остальных случаях целесообразнее купить хороший протеин и или гейнер.
Частые вопросы
❇️ Какой самый лучший посттренировочный комплекс?
Тот, который отвечает вашим требованиям и спортивной цели. Поэтому тщательно изучайте состав, чтобы не переплачивать за ненужные компоненты. Основа — углеводы, белки и креатин. Остальное — опционально.
❇️ Можно ли принимать послетренировочный комплекс девушкам?
Можно, никаких противопоказаний нет. Разве что индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов. Но это не имеет привязки к полу и возрасту.
❇️ Можно ли приготовить послетренировочный коктейль дома?
Можно. Вам потребуются углеводы и качественный протеин. По сути, вам нужно приготовить обычный углеводно-белковый коктейль.
❇️ Что входит в состав послетренировочных комплексов?
Основа любого послетренировочного комплекса — BCAA. Второй незаменимый ингредиент — углеводы.
* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.