Muchos gimnasios grandes, con orgullo se llaman a sí mismos "fitness, spa centros" meten muchas maquinas en un espacio útil. Pero para las barras convencionales queda menos espacio. Una gran cantidad de estas maquinas está dirigida a la simulación de press de pecho. Y esa es la cuestión: si estas maquinas pueden sustituir las prensas del pecho? Tanto horizontales, como inclinadas? O el crecimiento de pectorales es proporcionado exclusivamente por trabajo con pesas libres?

Por las buenas, las maquinas - el resultado de trabajo de personas inteligentes. Estas personas inteligentes están experimentando con la mecánica para proporcionar músculos específicos de la misma carga, que proporciona trabajo con pesas libres. Pero lo bien que sale esto en diferentes compañias - otra pregunta, y cada maquina es diferente.

Así, una vez los hombres inteligentes decidieron a comparar, que es mejor - una maquina o una barra? Como de costumbre, cogieron a dos grupos. Un grupo de atletas trabajaba a sus pectorales con la maquina de press "Universal", y el segundo - con la ayuda de la antigua barra. ¿Y cuáles fueron los resultados? Es bastante predecible: los que trabajaban con la barra, cogieron más fuerza y masa de pectorales. Sin embargo, vale la pena señalar que la diferencia no era demasiado grande y significativa. Pero cuando estos mismos hombres inteligentes compararon la efectividad de trabajo con la barra y "Hammer", entonces resultados fueron idénticos.

¿Esto significa que entre las maquinas y el trabajo con pesas libres, se puede poner un signo de igualdad? Por desgracia, no. ¿Y por qué?

Y todo por el hecho de que el impacto del trabajo con pesas y con las maquinas depende de la experiencia del atleta. Por lo tanto, la base con pesas libres proporcionar un impulso significativo, pero casi inútil para los principiantes.

Esto ocurre debido al hecho de que los principiantes cogen pesas pequeñas, pero en los ejercicios principales una carga se distribuye entre varios grupos musculares. Y en consecuencia, para los pectorales llega sólo una pequeña parte de la carga total. Y esta pequeña parte no puede dar un mayor crecimiento. Así que es mejor para los novatos usar las maquinas.

Pero el uso de estas mismas maquinas también tiene sus trampas. Sentado en la maquina, es necesario buscar y elegir "su" posición del cuerpo, la posición más cómoda. Pero son los principiantes y no sienten bien a su cuerpo. Esto conduce al hecho de que la altura y el ángulo del asiento pueden no ser del todo correcto. Así que, no puede hacerlo sin la ayuda de un entrenador profesional o un compañero de entrenamiento.

Ahora para los pitcheos, que están en nivel más alto, que los novatos. Estos compañeros que ya más o menos saben lo que hacen, cómo lo hacen y para qué. Por eso, obtener el máximo beneficio de la maquina para ellos no será difícil. Ahora, por supuesto, me van a tirar las piedras, pero la forma en que lo es. De la barra nadie ha olvidado - es eficaz para el crecimiento de los pectorales, pero sólo con repeticiones forzadas.

Y ellas, estas repeticiónes se realizan utilizando a un compañero de entrenamiento. Así que el levantamiento de pesas en posición tumbado para el crecimiento de pectorales es casi inútil. Y ya que casi todos los pitcheos trabajan solos, continuar con esta idea no tiene sentido ... 

Conclusión: para los pitcheos avanzados y principiantes será mejor usar en sus entrenamientos a las maquinas. Sobre todo porque dicen: el crecimiento de pectorales comienza con un peso operativo de 120 kg. Pocos pueden incluso hechar un centenar sin el seguro.

Y ahora es el turno de la élite - atletas con exsperiencia. Estos trabajan juntos - en compañía de personas de ideas afines que siempre le ayudarán a la hora de realizar repeticiones forzadas. Además, los atletas experimentados trabajan con las impresionantes pesas de 140-160 kg. Con estas pesas los pectorales reciben suficiente porción de la carga, incluso con el levantamiento de pesas en un banco plano. Es decir, para la élite de culturismo el trabajo con pesas es indispensable.

Además, hay otro factor: en los atletas experimentados todos los grupos de músculos son desarrollados por igual, no tienen sesgo hacia uno o dos grupos de músculos. Así que no tienen que preocuparse de cómo mejorar a los rezagado grupo muscular. Su misión es mucho mayor - un aumento de la masa muscular en general. Y esta tarea puede manejarse solamente con ejercicios básicos.Las maquinas que dan dando una carga aislada en músculo individual o en su segmento, tienen lugar para estar, pero sólo en la etapa de preparación para una competición.