Что такое Бета-Аланин
Аланин (или бета-аланин) — заменимая аминокислота, однако количества, вырабатываемого организмом, недостаточно для поддержания нормальной деятельности. Является составной частью карнозина и входит в состав витамина В5.
Прием аланина в виде добавок приводит к повышению уровня концентрации карнозина в мышечных волокнах. Согласно данным исследований, карнозин — один из важнейших буферных элементов мышц, не позволяющий закисляться внутренней среде во время тренинга, а чем позже наступает мышечное закисление — тем позже наступает мышечное истощение. Удельный вклад карнозина в буферную систему составляет до 20%.
Среди свойств аланина можно отметить такие:
- увеличение порога утомляемости;
- ускорение процесса восстановления после полученных травм;
- устранение мышечных болей после тренинга;
- выступает в качестве протектора мышц;
- проявляет себя как мощный буфер;
- косвенно влияет на увеличение интенсивности тренинга.
Рекомендуемые разовые дозы приема добавки не должны превышать 0,8 грамма. Суточная доза не должна быть больше 6,4 грамм. Принимать добавку следует через каждые 8 часов в течение примерно месяца. Если же во время приема добавки Вы ощущаете дискомфорт или наступает легкое чувство онемения, это означает, что дозировку препарата необходимо снизить.
* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.