Что такое Гейнер

Гейнер — углеводно-белковая добавка для тех, кто хочет быстро набрать мышечную массу. В зависимости от количества белка гейнеры бывают:

  1. высокоуглеводные;
  2. высокобелковые.

Но в любом случае углеводов в гейнере не менее 50%, хотя это довольно условное деление. 

Обычно в составе этой добавки сложные углеводы с высоким гликемическим индексом, но для удешевления продукта некоторые производители используют простые углеводы. Самый дорогой гейнер — в составе которого сложные углеводы с низким ГИ и полноценным белком. 

Кроме углеводов и белков в составе гейнера можно встретить и другие нутриенты:

  1. полезные жиры;
  2. креатин;
  3. витамины и минералы;
  4. отдельные аминокислоты;
  5. пищеварительные ферменты;
  6. липотропики;

и другие, порой неожиданные компоненты. Чем богаче состав — тем выше цена. Однако стоит задуматься, а так ли важно вам наличие в составе гейнера орнитина или, например, коэнзима Q10?

В первую очередь гейнер будет полезен эктоморфам, мезоморфам и людям комбинированного типа телосложения. Тем, у кого жировые запасы образуются в небольшом количестве. А вот эндоморфам и склонным к отложению подкожного жира спортсменам стоит обратить внимание на протеин. 

Принимать гейнер рекомендуется после тренировки. Углеводы сразу пойдут на восполнение потраченного гликогена, а белки — на подавление катаболизма и запуск синтеза мышечного протеина. При необходимости гейнер можно использовать в качестве замены одному полноценному приёму пищи. Приём гейнера до тренировки позволяет тренироваться дольше и интенсивнее, однако процесс жиросжигания в этом случае будет заблокирован.

Частые вопросы

  • ❇️ Кому нужен гейнер?

    В первую очередь — хардгейнерам, которые не могут набрать даже несколько килограммов мышечной массы. Во вторую — интенсивно тренирующимся спортсменам, у которых высокая суточная норма калорийности.

  • ❇️ С каким спортивным питанием сочетается гейнер?

    Лучше всего — с креатином: углеводы гейнера выполняют роль транспортной системы. Прямых противопоказаний для сочетания с любыми другими добавками нет.

  • ❇️ Какие побочные эффекты у гейнера?

    При соблюдении рекомендаций по приёму и хранению — никаких. Качественный гейнер абсолютно безопасен. Любые нарушения работы ЖКТ или другие побочные эффекты — результат либо низкокачественного сырья, либо индивидуальной непереносимости какого-то компонента, чаще всего — лактозы.

  • ❇️ Что лучше для набора массы — гейнер или протеин?

    Если финансовое положение позволяет — можете брать гейнер. Если денег не особо много, то лучше приобрести качественный протеин, а углеводы получать из обычных продуктов питания.

  • ❇️ Сколько можно набрать от гейнера?

    Всё зависит от интенсивности тренировок, основного рациона и скорости метаболизма. В среднем при помощи гейнера можно набрать 3-5 килограммов мышечной массы за месяц.

О компании Trec Nutrition

Trec Nutrition — хорошо известный в Европе и во всём мире бренд спортивного питания. Компания начала свою деятельность в 2001 году. Сегодня Trec Nutrition — это огромная сеть фирменных магазинов по всему миру, широчайший ассортимент продукции и гарантированное качество каждой добавки.

В команде бренда есть собственные врачи, исследователи и учёные. В результате плотного сотрудничества со спортсменами бренда были разработаны лучшие позиции производителя. Добавки этой компании направлены на то, чтобы обычный посетитель спортзала смог достичь значимых и ощутимых результатов. И это вполне возможно.

Сегодня в линейке Trec Nutrition есть продукция не только для бодибилдеров, но и представителей других видов спорта: кроссфитеров, бойцов, велосипедистов. 

Приятный бонус: компания занимается производством не только спортивного питания, но и качественной одежды для тренировок. Так что спортсмен любого уровня и любой специализации найдёт что-то нужное и полезное для своей спортивной формы и фитнес-цели.

Компания строго следит за качеством как продукции, так и самого производства. Это подтверждается наличием сертификатов ISO 9000, ISO 22000, GHP, GMP. Приобретая спортпит компании Trec Nutrition, вы можете быть уверены: это именно то, что нужно. А в сочетании с весьма демократичными ценами — привлекательность марки взлетает до небес.

* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.