Что такое креатин?

Это энергетический компонент поддерживающий жизнедеятельность клеток человеческого организма, где он так же существует в виде креатин-фосфата. Креатин является малой пептидной структурой (составленной из аминокислот), состоящей из аргинина, глицина и метионина. Он содержится в больших количествах в сердечной и мышечной тканях человека, а также практически во всех клетках организма. Большинство полезных свойств креатина считаются второстепенными, по отношению к его способности стимулировать энергию и не давать снизиться уровню содержания АТФ в клетке.

 

Цели приёма креатина.

Повысить физические показатели, увеличить силу, скорость и выносливость. Улучшить восстановление. Стимулировать рост мышечной массы!

 

Кому рекомендован креатин?
Приём креатина рекомендован спортсменам всех силовых дисциплин, а так же многоборцам, единоборцам, игровикам, велосипедистам, пловцам и так далее.

 

Периоды приема креатина.
Приём креатина рекомендован на протяжении всех тренировочных и подготовительных этапов, вплоть до начала соревнований. В настоящее время, производители спортивных добавок добились высочайшей очистки креатина от примесей, что позволяет использовать продукт на протяжении всего года без перерывов.

 

Могут ли женщины принимать креатин?

Однозначно! Креатин - добавка с абсолютной доказательной базой, не имеющая противопоказаний по гендерному типу. Женщины прекрасно чувствуют работу креатиновых добавок и отмечают их стабильную результативность!

 

Существуют ли противопоказания при приёме креатина?
Основными причинами для отказа от креатина, могут быть болезни связанные с гипертонией, а так же проблемы с ЖКТ или почками.

 

Как правильно принимать креатин?
Возможных схем приема креатина существует много, но если это касается классической формулы, то прием добавки в обычный период тренинга можно осуществлять по следующей схеме:
По 5 грамм, 2 раза в день. Утром после сна и сразу же после тренировки. Принимайте креатин с полным стаканом воды! Добавление нескольких грамм сахара или меда, значительно улучшит усвоение креатина нашим организмом!

 

Предупреждение!
Если вы имеете сомнения в безопасности приема креатина, обратитесь за консультацией к спортивному врачу или вашему личному врачу! Не храните продукт в зоне доступа детей!