HMB - это стимулятор снижения жировых отложений и набора сухой мышечной массы. HMB подавляет активность картизола – гормона, стимулирующего расщепление белков и образование глюкозы из аминокислот. Прием HMB при интенсивных силовых тренировках дает антикатаболический эффект - способствует сохранению и росту сухой мышечной массы; отмечается рост силы.

Прием HMB увеличивает также аэробную выносливость и способствует снижению жировых отложений. Повышенная эффективность дополнительного приема HMB отмечается при высокобелковой, но низкоуглеводной диете, что соответсвует предсоревновательному периоду подготовки бодибилдера