Calambres durante el entrenamiento

A menudo, durante el entrenamiento con pesas sobrecargadas o incluso algún tiempo después de la finalización del entrenamiento, puede haber la cosa  extremadamente desagradable como calambres. O, en el lenguaje de los médicos, la contracción muscular espontánea. Las razones de estas reducciones aún representan interés para los médicos. Y si el problema de calambres  se resolvería , la humanidad  ya no sufriría tanto de muchas enfermedades graves  a las que se observan calambres. Sin embargo, en este artículo vamos a tocar sólo aquellos casos que tienen origen deportivo.

A menudo es posible experimentar calambres durante el entrenamiento. Por lo general, pero no necesariamente, los calambres  ocurren en ese grupo muscular  que recibió la carga durante un ejercicio cualquiera o incluso trabajaba durante entrenamiento completo.

Si esto ocurre, es probable que sea - el resultado de la sobretensión del musculo , que está fuertemente empobrecido, y esto ha dado lugar a un incumplimiento de la regulación de la función contráctil muscular de los músculos. Para evitar esto en el futuro, es necesario entender claramente que es el límite superior de la carga, el que no se puede pasar. Pero la confusión: Con el fin de encontrar este mismo límite, pues habría que pasarlo.

Otra de las causas de los calambres puede ser el agotamiento, pero no es causado por el agotamiento natural de los músculos, sino por la falta crónica de varias sustancias en el cuerpo que afectan de  forma más directa el trabajo de los músculos. Y contracciones involuntarias pueden ser ligeras, y hasta contracciones muy dolorosas. No sólo es frustrante, y en ocasiones doloroso, incluso puede ser peligroso - cuando las convulsiones comienzan  durante el ejercicio.

Cuando hablamos de  este tipo de sustancias, significa principalmente que los microelementos que forman la base para el balance de agua y electrolitos en el cuerpo - de potasio y sodio. Las fluctuaciones en los niveles de estas sustancias en el organismo - es una cosa normal, pero es con la condición de que se reponen de manera oportuna desde el exterior. Si no sucedió reemplazo oportuno de los elementos perdidos, entonces hay un cambio en la naturaleza de la bioquímica de la actividad de la fibra muscular. Y su capacidad contráctil está regulada precisamente por la interacción de sodio y potasio en el cuerpo.

Creo que es obvio, que si una de estas dos sustancias no se encuentra, entonces nuestros músculos se contraigan malamente y con fallos. Por otra parte, hay dos opciones: o bien los músculos se encogerán demasiado, o viceversa - será similar a la salchicha hervida. Ambas condiciones son bastante comúnes para los músculos que han sido entrenados. Conociendo este hecho, no es difícil de cuidar su cuerpo  para que con la comida o bebida en el momento oportuno, el cuerpo reciba la cantidad adecuada de potasio y sodio. Por otra parte, para hacerlo también en las proporciones adecuadas. También es importante, hay que hacer caso a esto.

Las bebidas deportivas, por cierto, la mayoría de ellos tienen en cuenta estas proporciones.

Existe la opinión, que el hecho de la  falta de calcio en el cuerpo también puede causar calambres. Esto es posible por el umbral inferior de excitabilidad neuromuscular.

Para evitar esto, es necesario comer constantemente alimentos que contienen grandes cantidades de calcio en una forma que es fácilmente asimilable por el organismo. Esto incluye el requesón favorito de todos, los productos lácteos y la leche entera, también. Bueno, por supuesto, no debemos olvidarnos de las vitaminas del complejo B

Si  ha sucedido, que el calambre ya agarró, entonces la manera más rápida para contrarrestar sería estirar los músculos (solo o con la ayuda), masaje o auto-masaje y el calentamiento.

Si las convulsiones son sistemáticas y se producen constantemente, y se siguen produciendo hinchazón, pesadez y cansancio en los músculos (especialmente los músculos de las piernas), y todas las medidas anteriormente indicadas para abordar el calambre no ayudan - es una clara señal de que es la hora de coger e ir  a un especialista para una investigación completa para determinar todas las causas.

Good to know