жим лежа

20 kg, 55 reps,

Жим лежа

125 kg, 5 reps,

Разгибания ног сидя

80 kg, 12 reps,

Жим ногами на тренажере

300 kg, 12 reps,

Подъем на бицепс сидя от колен

45 kg, 10 reps,

Подъем на бицепс стоя

50 kg,

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

100 kg, 8 reps,

Мертвая тяга

80 kg, 3 m, 600 minutes, 15 reps,

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

60 kg, 6 reps,

Ножницы

60 kg, 10 reps,