Administration 2 years ago
मसल्स की गेनिंग के लिए कैसे करें एक्सरसाइज कितने हों रैप और सेट
Body बनेगी तभी जब आप उसे बनने का मौका देंगे। गेनिंग के लिए आराम बहुत जरूरी होता है। gaining करना चाहते हैं तो आप एक सप्ताह में पांच दिन से ज्यादा कसरत न करें। read more
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Administration 2 years ago
21 बेसिक बॉडीबिल्डिंग टिप्स जिम जाने वालों के लिए
बॉडी बिल्डिंग न तो बहुत आसान है और न ही बहुत मुश्किल। ये एक साइंस है। बॉडी बनाने की शुरुआत तो आप कैसे भी कर सकते हैं, मगर आपको इसके विज्ञान को समझना होगा । read more
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Administration 2 years ago
बॉडी बनाने या वजन घटाने के लिए जिम करने का सही वक्त क्या है ? सुबह या शाम
आपको बस फिटनेस बनाए रखनी है या बॉडी मेनटेन करनी है आप सुबह जिम जाएं या शाम को कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन आपने कोई मकसद तय किया है तो जिम की टाइमिंग देखनी होगी। read more
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Administration 2 years ago
सीना चौड़ा करने के लिए 3 बेस्ट एक्सरसाइज और 9 जरूरी बातें जानें
आपको सेना या डिफेंस से जुड़ी किसी भी सेवा में जाना हो तो उसके लिए चौड़ी छाती का होना जरूरी है। इस लेख में हम आपको सीना चौड़ा करने के उपाय और कसरतें बताएंगे। read more
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Administration 2 years ago
जिम का वर्कआउट शेड्यूल कब कैसे और क्यों बदलें
हमें वर्कआउट शेड्यूल कितने दिन में बदलना चाहिए. कितना बदलाव करना चाहिए, एक्सरसाइज शेड्यूल कैसे बदलना चाहिए यह सवाल जिम करने वाले हर शख्स के माइंड में आता है read more
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Administration 2 years ago
दिनभर तरोताजा बने रहने के लिए करें ये 8 काम
नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पीएं, इससे शरीर में ताजगी बनी रहगी और इससे सोने के कारण पैदा हुई खुमारी दूर होगी और शरीर में ताजगी बनी रहेगी। read more
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Administration 2 years ago
बेंच प्रेस में कितना वेट लगाएं और कैसे आगे बढ़ें
आमतौर पर एक शख्स को बेंच प्रेस में कितना वेट लगाना चाहिए यह उसकी उम्र और उसके बॉडी वेट पर डिपेंड करता है। read more
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Administration 2 years ago
हलासन करने का सही तरीका और लाभ
रीढ़ की हड्डी लचीली बनाने और मोटापा दूर करने में मदद करने के अलावा हलासन में एक खास बात ये है कि तन को सुंदर बनाने के साथ उसकी बदबू को भी दूर करता है। read more
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Administration 2 years ago
कंधों के लिये वन डंबल फ्रंट रेज कैसे करें; 10 टिप्‍स
सिंगल डंबल फ्रंट रेज या वन डंबल फ्रंट रेज की गिनती वैसे तो कंधों की कसरतों में होती है मगर चेस्ट के जिस हिस्से से लाइन डिफाइन होती है यह उसे बनाता है। read more
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Administration 2 years ago
वन रैप टेस्ट क्यूं जरूरी है और कैसे लिया जाता है
सिंगल रैप टेस्ट का मतलब सीधे सीधे ये होता है कि किसी भी कसरत में आप अपनी पूरी ताकत लगाकर कितने वेट को एक बार पुश या पुल या लिफ्ट कर सकते हैं। read more
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