व्यायाम के 20 प्रमुख ला
व्यायाम के कुछ लाभ जानना चाहते हैं? यह लेख आपको प्रमुख 20 लाभ बताएगा:
- आपके मेटाबोलिस्म को तीव्र करता है ताकि आप प्रतिदिन अधिक कैलोरीज खर्च कर सकें.
- आपकी एरोबिक क्षमता (चुस्त बने रहने के स्तर) को बढ़ाता है. इसके कारण आप, अपने दिन भर के कामों को तुलनात्मक रूप से कम ऊर्जा के व्यय द्वारा, करने की क्षमता पाते हैं. यह एक "चुस्त" व्यक्ति को दिन के अंत में भी अधिक ऊर्जा के साथ बनाए रखता है और दिन भर के दौरान कम थकावट के साथ अधिक काम कर पाने में सक्षम करता है.
- आपकी माँसपेशियों को मजबूत, सुगठित और निश्चित बनाए रखता है. व्यायाम द्वारा आपकी माँसपेशियों की सहनशीलता भी बढ़ती है.
- आपके रक्तचाप को कम करता है.
- चर्बी के ऑक्सीडेशन (विखंडन और प्रयोग) को बढ़ाता है.
- एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है.
- प्रत्येक बार की पम्पिंग में, रक्त की मात्रा को बढ़ाकर, ह्रदय को अधिक दक्ष पंप बनाता है.
- आपके रक्त में हीमोग्लोबिन के घनत्व को बढ़ाता है. हीमोग्लोबिन लाल रक्त कणिकाओं का हिस्सा है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर उसे पूरे शरीर में फैलाता है.
- रक्त वाहिनियों में रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति को घटाता है. यह महत्त्वपूर्ण है क्योंकि रक्त में संचरित होने वाले छोटे थक्के अक्सर हृदयाघात और स्ट्रोक का कारण बनते हैं.
- हड्डियों की मजबूती बढ़ाता है.
- हृदय और अन्य माँसपेशियों में नई रक्तवाहिनियों को विकसित करता है.
- ह्रदय को रक्त पहुँचाने वाली धमनियों को विस्तारित करता है.
- रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स (चर्बी का एक प्रकार) को कम करता है.
- रक्त शर्करा पर नियंत्रण बढ़ाता है.
- निद्रा के तरीके में सुधार करता है.
- पाचन तंत्र की दक्षता बढ़ाता है जिस से आंत का कैंसर होने के अवसर कम होते है.
- जोड़ों के भीतर कार्टिलेज की मोटाई को बढ़ाता है जिसका जोड़ों पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है.
- किसी महिला में एन्डोमेट्रिओसिस विकसित होने की संभावना को 50% तक कम करता है.
- त्वचा हेतु प्रवाहित रक्त की मात्रा को बढ़ाता है जिससे त्वचा स्वस्थ दिखती और लगती है.
- व्यायाम, सारे शारीरिक और संरचना सम्बन्धी लाभों के साथ, आपको बढ़िया और शानदार होने की अनुभूति देता है!
लेखक: Greg Landry