Топ-20 преимуществ занятия спортом
Начинать или продолжать свою программу тренировок гораздо легче, если вы знаете преимущества, которые получаете благодаря регулярным физическим нагрузкам при выполнении упражнений.
Выполнение упражнений:
- Ускоряет метаболизм, что позволяет вам ежедневно сжигать больше калорий.
- Повышает аэробную выносливость (фитнес-уровень). Что дает вам возможность провести ваш день с относительно меньшим расходом энергии. Это позволит вам сохранить больше энергии на конец дня, а так же оставаться более продуктивным на протяжении всего дня не чувствуя усталости.
- Поддерживает, тонизирует и укрепляет мышцы. Упражнения также повышают мышечную выносливость.
- Уменьшает кровяное давление.
- Увеличивает окисление (разрушение) и использование жира.
- Увеличивает HDL - липопротеины высокой плотности (хороший холестерин).
- Повышает выносливость сердца, увеличивая его систолический/ударный объем.
- Повышает концентрацию гемоглобина в крови. Гемоглобин входит в состав красных кровяных клеток, которые несут кислород от легких к остальной части тела и органов.
- Уменьшает тенденцию к свертыванию крови в кровеносных сосудах. Это важно, потому что небольшие сгустки, распространяющиеся в крови часто являются причиной сердечных приступов и инсультов.
- Увеличивает прочность костей.
- Способствуют образованию новых кровеносных сосудов в сердце и других мышцах.
- Расширяет артерии, которые снабжают кровью сердце.
- Способствует снижению содержания триглицеридов (жиров) в крови.
- Улучшает контроль уровня сахара в крови.
- Улучшает сон.
- Повышает эффективность пищеварительной системы, что помогает снизить риск заболевания раком толстого кишечника.
- Увеличивает толщину хряща в суставах, что оказывает защитное действие на суставы.
- Уменьшает риск развития у женщин эндометриоза на 50%.
- Увеличивает насыщение кровью, которая поступает к коже, придавая ей более здоровый вид.
- Выполнение упражнений, в дополнение ко всем с физиологическими и анатомическими преимуществам, просто заставляет вас чувствовать себя великолепно!
Автор: Грег Лэндри