Диетолог Марк Эллисон рассказал о привычках лучшего супертяжа мира и раскрыл детали его повседневного питания.
"Энтони очень большой парень, и во время тренировок сжигает много калорий. В особенно тяжелые периоды тренировочного процесса он потребляет от 4000 до 5000 калорий в день. Довольно тяжело есть так много за один день, а потому мы также используем углеводные и протеиновые коктейли."
Завтрак:
- пять яиц;
- два авакадо с лаймом и специями;
- куча шпината с чесноком и специями;
- несколько цельнозерновых тостов;
- смузи с большим количеством свежих фруктов, овсом, йогуртом, молоком и мёдом.
Обед:
- много пасты из муки грубого помола с томатами,овощами и соусом;
- две целых куриных грудки;
- крупный горшок йогурта с большой порцией свежих фруктов,орехов, меда и мюслей.
Полуденный перекус:
- сэндвичи из цельнозернового хлеба;
- фрукты;
- энергетический коктейль;
- кофе.
Перекус в чайное время (17:00):
- протеиновый и углеводный коктейли;
- свежие фрукты;
- еще одна порция пасты из муки грубого помола с томатом,овощами и соусом.
Ужин:
- стейк из рыбы или филе, либо баранина со сладким картофелем,киноа или рисом;
- фруктовый сок.
Поздний ужин:
- молочные продукты;
- орехи;
- казеиновый шейк