Что такое Креатин

Креатин — очень популярная добавка в мире бодибилдинга. Креатин необходим для ресинтеза АТФ, основной энергетической валюты организма. Говоря проще, креатин нужен для выполнения любой физической работы. 

Организм синтезирует креатин сам, но всё его количество идёт на покрытие нужд тела. Поэтому если вы хотите прогрессировать рабочими весами, приём дополнительной порции креатина необходим.

Креатин присутствует во всех тканях организма, но больше всего его — именно в скелетных мышцах. И чем больше креатина накапливается, тем дольше мышцы могут работать.

Креатин обладает большим количеством полезных эффектов:

  1. способствует увеличению мышечной силы;
  2. помогает быстрее набирать мышечную массу;
  3. служит буфером молочной кислоты (снижает интенсивность крепатуры);
  4. косвенным образом стимулирует выработку анаболических гормонов.

При этом креатин — полностью легальная добавка, не являющаяся допингом или стероидом. 

Принимать креатин могут как мужчины, так и женщины. Вопрос только в целесообразности приёма девушками этой добавки. Никаких гендерных или возрастных ограничений нет. Разумеется, подросткам до 16 лет не рекомендуется употреблять ничего, кроме белка.

Частые вопросы

  • ❇️ Нужна ли фаза загрузки креатином?

    Если вам требуется быстрый прирост основных показателей — принимайте креатин с загрузкой. В остальных случаях нет никаких преимуществ приёма креатина с фазой загрузки.

  • ❇️ Как ускорить усвоение креатина?

    Для более быстрого усвоения используйте транспортную систему: добавляйте порцию креатина в протеиновый коктейль или в сладкий сок.

  • ❇️ Нужно ли делать перерыв в приёме креатина?

    Не обязательно, но желательно. Обычно курс выглядит так: 8 недель приёма, 4 недели перерыва, снова 8 недель приёма.

  • ❇️ Какая форма креатина лучше?

    Несмотря на рекламу и маркетинговые ухищрения, наиболее стабильной, безопасной и доступной формой остаётся моногидрат.

  • ❇️ Имеет ли креатин побочные эффекты?

    Если у вас здоровые почки и печень, то приём креатина в рекомендованных дозах не вредит организму и не вызывает побочных эффектов. Также креатин не влияет на сердце, потенцию, не вызывает привыкания.

  • ❇️ Креатин — это химия?

    Нет, креатин производится из обычных продуктов питания. Основным сырьём для производства креатина служит красное мясо. Синтезировать креатин в лабораторных условиях — слишком дорого.

О компании Amarok Nutrition

Amarok Nutrition — польская компания с британской регистрацией. На рынке спортивного питания не так давно — с 2014 года. Изначально бренд ориентировался исключительно на кроссфитеров и стрит-воркаутеров, однако сейчас выпускает продукты и для бодибилдеров. Правда, состав у спортивного питания этой компании не совсем “традиционный” для бодибилдинга. Но это и к лучшему: за те же деньги вы получаете гораздо больше, чем могут предложить другие.

На данный момент вся продукция разделена на несколько линеек. В ассортименте есть аминокислоты, витамины, жиросжигатели и специальные комплексы. Белковых добавок, к сожалению, пока крайне мало. Может быть со временем Амарок Нутришн исправит этот недостаток.

Вкусовым разнообразием продукция не отличается: один-два вкуса на каждую позицию. С одной стороны это может оттолкнуть тех, кто привык к разнообразию. С другой — компания берёт не массовостью, а реальным качеством. Цены на продукцию весьма демократичные по европейским меркам, особенно с учётом того, что это кроссфитерская продукция. 

Агрессивный дизайн упаковки, необычные названия добавок и эффективные концентрации действующих веществ выделяют компанию Amarok Nutrition из ряда конкурентов.

* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.