В форме за 100 дней, 1 шт n/a

Austria

ГЛАВА 1. ПОЧЕМУ 100 ДНЕЙ?

Давно хотели начать новую жизнь? Моя программа вызывает зависимость!

Info: Ступенчатый лактат-тест. Тренировочная пирамида. Принцип олимпийской базы Австрийской лыжной федерации. Велоэргометр

 

ГЛАВА 2. БОЛЬШЕ ЕСТЬ И ВСЁ ЖЕ ХУДЕТЬ

Как я потерял 17 килограммов за 100 дней без голодания, только за счет физических нагрузок. 

Info: 10 заблуждений в питании. Диета Бергмюллера. От голодания полнеют. Ловушка индекса массы тела

 

ГЛАВА 3. МОЖНО ЛИ МНЕ ВООБЩЕ БЕГАТЬ?

До сих пор тренировки были для вас не слишком утомительны? Продолжайте, но не спешите!

Info: Жиросжигание. Мягкая революция выносливости. Что выбрать: велоэргометр, беговую дорожку или скандинавскую ходьбу?

 

ГЛАВА 4. ПОЧЕМУ ОСТАНОВИЛСЯ ПРОГРЕСС?

Через эту фазу проходят все. Не впадайте в панику: возьмите себя в руки и делайте следующий шаг. 10 советов по усилению мотивации.

Info: Тренировка по системе. Техника бега. Координация

 

ГЛАВА 5. ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. КАК ЭТО ВОЗМОЖНО?

Только не халтурить! Не тешьте себя отговорками и оправданиями. Трюк с ежедневником.

Info: Крутите педали с умом! Молниеносная тренировка

 

ГЛАВА 6. НЕ ПОДРЫВАЮ ЛИ Я СВОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Каждый день вы рветесь к новым свершениям и бьете личные рекорды? Это лучший способ подорвать здоровье. Лактатная облава.

Info: Соединительная ткань. Перетренировка

 

ГЛАВА 7. КАК УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС?

У вас масса дел, а тренировки создают дополнительный стресс? Значит, вы что-то делаете не так!

Info: Гормоны. Определите свой уровень стресса

 

ГЛАВА 8. ВОЗМОЖНО ЛИ ПРЕКРАТИТЬ СТАРЕНИЕ?

Мы уже вышли на финишную прямую; вы почувствовали себя моложе?

Info: Возраст и жиросжигание. Старики-рекордсмены. 94-летний марафонец

 

ГЛАВА 9. Я ТЕПЕРЬ ОДЕРЖИМ?

Ваш организм стал требовать движения. Теперь всё зависит от вас. Программа для всех целевых групп: дети, подростки, матери, пожилые. Плюс: Подготовка к марафону за 100 дней. А также: Реабилитация после травмы. Так вы защитите свое сердце от болезней

Производитель: n/a
Страна: Austria
Категория: Книга
Количество: 1 шт
Форма производства: n/a
Порция: 1
Просмотры: 1127
Цена: 0 - 0 (0)
Предложения: 0
Рейтинг: 5
Голоса: 1
Вкус: n/a

Описание

"В форме за 100 дней. Программа тренировок Хермана Майера для любителей и профессионалов". Хайнрих Бергмюллер, Кнут Окресек. В книге описываются оригинальные методы тренировок для спортсменов-любителей. Для таких видов спорта как бег, велоспорт и другие виды на выносливость. Упражнения подойдут всем, кто хочет хорошо себя чувствовать, а также сбросить лишний вес. Авторы. Хайнрих Бергмюллер австрийский спортсмен, бронзовый призер зимних Олимпийских игр. Был тренером знаменитого горнолыжника Хермана Майера (двукратный олимпийский чемпион, четырехкратный победитель Кубка мира, 54 раза побеждал на этапах Кубка мира). Кнут Окресек спортивный журналист, занимается бегом на марафонскую дистанцию. Уникальная программа тренировок, представленная в книге подходит для занятий ив тридцать и даже в семьдесят лет. Всего сто дней занятий и вы достигаете отличной формы. Если вы занимаетесь бегом или велоспортом, вы значительно улучшите свои результаты, повысите выносливость. Если вы не занимались до этого физическими упражнениями, ваше самочувствие улучшится. Программа очень подробная. Хайнрих Бергмюллер детально расписал, на каких тренажерах и сколько времени нужно заниматься, каким должен быть режим питания, как определить конкретные цели и вести дневник самоконтроля , не использовать различные отговорки. В книге отличные иллюстрации, информативные таблицы. Авторы дают адресные советы школьникам, пенсионерам, молодым матерям, спортсменам-любителям, спортсменам-профессионалам и т.д. Всем, кто хочет быть здоровым и поддерживать себя в хорошей форме.
 

Рекомендации по применению

Если Вам нужна помощь, просто спросите!!
Добавить магазин