Что такое Биотин

Биотин - водорастворимый витамин группы В, более известный как витамин В7. Он принимает участие в метаболизме жирных кислот и лейцина. При участии биотина происходит процесс глюконеогенеза (образование глюкозы из молекул других органических соединений. Биотин входит в состав активных ферментов, которые регулируют белковый и жировой обмен. Недостаток биотина может приводить к замедленному росту мышечной массы.

Дефицит биотина в организме может быть вызван привычкой спортсменов употреблять в пищу сырые яйца. В результате этого биотин вступает в реакцию с другим веществом, авидином. В результате этого в желудке образуется трудноперевариваемая масса, которая бесполезна. 

Для нормального мышечного роста и оптимального метаболизма необходимо потреблять достаточное количество биотина. Суточная доза для спортсмена составляет 100-300 мкг. При превышении этой дозировки побочных эффектов не наблюдается, но делать этого не стоит.

* Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека