Что такое Глютамин

Глютамин — аминокислота из группы заменимых. Входит в состав белка, следовательно, является необходимой составляющей, обеспечивающей рост клеток вообще и мышц в частности (мышцы состоят из данной кислоты больше чем на половину), а так же для поддержания стабильно высокого уровня защиты иммунной системы. Тяжелый тренинг и психологические стрессы вызывают падение уровня глютамина, что приводит к потере мышечной массы и возрастанию риска возникновению заболеваний.

Хотя глютамин попадает в организм вместе с продуктами питания (высокое содержание этой аминокислоты наблюдается в говядине, курице, яйцах, из овощей - в капусте, буряке и бобах), дополнительное потребление не будет вредным для организма. Во время приема этой добавки можно наблюдать такие эффекты:

  • подавление синтеза кортизола — главного виновника катаболизма;
  • укрепление иммунитета;
  • ускорение процесса восстановления после тренинга;
  • предупреждение возникновения перетрена;
  • работает как топливо для организма (на равных с глюкозой);
  • принимает непосредственное участие в синтезировании мышечных белков.

Принимая глютамин параллельно с другими спортдобавками, можно добиться эффекта синергии. Сочетание глютамина и креатина можно уже считать классикой жанра. Смешивать же глютамин с протеином не рекомендуется — снижается скорость усвоения аминки. Время между приемами этих добавок должно составлять не менее получаса.

* Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека