Дневная норма потребления цинка для женщин 12 мг, для мужчин 15 мг, но эти цифры должны корректироваться в зависимости от стиля жизни. Если Вы подвергаетесь постоянным физическим или психическим нагрузкам, количество потребления магния должно быть увеличено. В зоне риска так же находятся вегетарианцы, из-за присутствия в рационе продуктов с небольшим содержанием цинка, его дефицит обязательно нужно восстанавливать из вне. Прием слишком сладкой или соленой пищи, ухудшает усвоение элементов цинка.