Фильтры

Магний Mg
Производитель (0)
Форма выпуска

Магний Mg

Магний - важный элемент в жизнедеятельности организма: нельзя переоценить его роль в формировании костей, работе нервной системы, энергетическом и углеводном обмене. Так же магний улучшает снабжение кровью сердечную мышцу, поэтому пожилым людям часто прописывают магниевые добавки. Часто прием магния дополняют приемом кальция в соотношении 10:7. Благодаря этому достигается и поддерживается на необходимом уровне работа ЦНС и сердца.

Прием магния спортсменами объясняется его влиянием на организм:

  • усиливает метаболические процессы;
  • принимает участие в процессе синтеза белков;
  • принимает участие в синтезировании жирных кислот;
  • регулирует гликолиз;
  • улучшает силовые показатели;
  • улучшает качество тренировок;
  • упрощает процесс набора массы.

Половину суточной дозы магния можно получить из злаковых и круп. Так же достаточное количество содержится в бобовых, ягодах (малина, клубника, ежевика) и орехах. Специалисты рекомендуют принимать 400 мг магния мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет, женщинам этой возрастной группы — 310 мг. После 30 лет мужчинам рекомендована суточная доза 420 мг, женщинам — 320 мг.

* Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека