Что такое Витамины и минералы

Витамины и минералы — неотъемлемая часть рациона любого человека. Эти вещества регулируют все обменные процессы, укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие. Витамины условно делятся на жирорастворимые и водорастворимые. У минералов такого деления нет.

Современный рынок спортивного питания предлагает как отдельные витамины и минералы, так и и их комплексы:

  1. поливитаминные;
  2. полиминеральные;
  3. витаминно-минеральные.

Суточная потребность в этих веществах у спортсменов несколько выше, чем у обычных людей, поэтому спортивные витаминные добавки содержат такую высокую концентрацию ингредиентов. 

Важно помнить, что некоторые витамины являются синергистами (улучшают усвоение друг друга), а некоторые — антагонистами (угнетают). Поэтому если вы решили купить поливитаминный комплекс, обращайте внимание на те, где используется технология постепенного высвобождения активных веществ. Так вы получите максимум пользы при минимуме побочек.

Назначать спортивные витамины и минералы может только врач на основании результатов анализов, которые точно покажут: в организме не хватает этого витамина и этого минерала. Избыток витаминов и минералов иногда опаснее, чем их недостаток. Особенно это касается жирорастворимых витаминов.

Витамины и минералы для спортсменов важны не только тем, что улучшают самочувствие и сокращают период компенсации, но и повышением эффективности силовых тренировок:

  1. улучшают нейромышечную связь;
  2. усиливают сократительную способность мышц;
  3. защищают мышцы от оксидативного стресса.

Существуют специальные комплексы, предназначенные для определенных возрастных и гендерных групп, а также для разных целей:

  1. для мужчин;
  2. для женщин;
  3. для подростков (парней и девушек);
  4. для здоровья кожи, волос и ногтей;
  5. для пожилых.

Но любые витамины и минералы нужно принимать только по рекомендации специалиста.

Частые вопросы

  • ❇️ Как правильно принимать витамины для спортсменов?

    Производитель всегда пишет инструкции к применению добавки. Поэтому внимательно изучите её и неукоснительно придерживайтесь рекомендаций.

  • ❇️ Как долго можно принимать витамины и минералы?

    В зависимости от степени дефицита, ВМК можно принимать в течение 1-2 месяцев, после чего необходимо сделать перерыв — один месяц.

  • ❇️ Есть ли побочные эффекты от приёма витаминов?

    При соблюдении всех рекомендаций побочки не возникают. Нежелательные эффекты, в том числе гипервитаминоз и отравление, возникают при нарушении рекомендаций производителя или врача.

  • ❇️ Что лучше — монодобавки или комплексы?

    Если производитель использует технологии, которые обеспечивают постепенное высвобождение активных компонентов, то лучше брать комплекс. Если сомневаетесь — лучше купить витамины и минералы в виде монодобавок. Информацию по правильному комбинированию можно найти в интернете.

О компании Rule One Proteins

Rule 1 Proteins – стандарт протеина, на который нужно равняться!

Американская компания, также продвигаемая как Rule One Proteins (R1, Rule 1), была основана в 2014 году братьями Майком и Тони Костелло, которые являлись владельцами бренда Optimum Nutrition. У основателей был многолетний опыт работы в индустрии спортивного питания и четкое представление о "стандарте качества" продукции.

Компания Rule 1 предлагает серию качественных протеиновых добавок: классическая сывороточная смесь (концентрат, изолят и гидролизат), флагманский протеин, содержащий только сывороточный изолят и гидролизат, и мицеллярный казеин, медленного высвобождения. Помимо белковых формул, в ассортименте бренда также присутствуют гейнеры, мультивитамины, предтренировочники и другие добавки.

* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.