Что такое Селен

Основная роль селена в организме - это регуляция антиоксидатных процессов. При недостатке селена в рационе спортсменов, в организме начинаются негативные процессы: снижается иммунитет, учащаются случаи воспалительных заболеваний, ухудшаются функции печени. Особую опасность представляет повышение риска развития инфаркта.

Селен можно получить из таких продуктов питания: 

  • рыба;
  • мясо;
  • орехи;
  • коричневый рис. 

При термической обработке селен практически не разрушается. 

Усилить антиоксидантные свойства можно, если одновременно с ним принимать витамин Е. Антиоксидантные свойства селена ухудашаются при наличии дефицита витамина Е. Селен является антагонистом ртути, мышьяка и кадмия: защищает организм от негативного влияния этих тяжелых металлов, и ускоряет их выведение. Взрослым необходимо 100 мкг селена в сутки. Не превышайте рекомендованную суточную дозировку.

 

* Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека